4月は春の訪れとともに、新生活が始まる季節です。気温や環境の変化で体調を崩しやすくなるため、栄養バランスの取れた食事と適度な運動を意識しましょう。旬のたけのこや春キャベツ、菜の花にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、免疫力の向上に役立ちます。

また、この時期は花粉が多く飛散し、アレルギー症状が悪化しやすいため、外出時のマスク着用や帰宅後の手洗い・うがいを習慣にしましょう。新年度が始まり、ストレスや疲れが溜まりやすくなるため、十分な休息と質の良い睡眠を確保することも大切です。

春は運動を始めるのに最適な季節ですが、急な運動は筋肉や関節に負担をかけるため、準備運動をしっかり行いましょう。特に膝や腰に負担がかかることが多いため、痛みや違和感を感じたら無理をせず、早めに整骨院で相談することをおすすめします。

また、新生活が始まり、自転車や車での移動が増える時期でもあります。慣れない道を運転する際は、十分な注意を払い、交通事故を防ぎましょう。歩行中も周囲をよく確認し、安全に過ごすことを心がけましょう。

日光浴を適度に取り入れながら、春の陽気を楽しみつつ、健康的な生活を送りましょう。